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Aliment apportant de la vitamine b12

La prise régulière d’un complément de vitamine B12 peut aider à prévenir et à traiter une carence en vitamine B12.

Comment prévenir et traiter une carence en vitamine B12

Il est important d’expliquer la différence entre les différentes formes de B12 qui sont disponibles sous forme de supplément. Nous ne vendons que la forme la plus efficace qui est la méthylcobalamine. Mais les suppléments de vitamine B12 sont également disponibles sous forme de cyanocobalamine et d’hydroxocobalamine.

Les suppléments de vitamine B12 peuvent être pris pour prévenir ou traiter une carence en vitamine B12.

Ils sont utilisés par les personnes qui ont de la difficulté à absorber la vitamine B12, ainsi que par celles qui n’obtiennent pas assez de vitamine B12 de sources alimentaires (comme les végétariens et les végétaliens). Les niveaux de vitamine B12 sont également associés à la mémoire et à la concentration chez les personnes âgées.

La vitamine B12 est disponible sous forme de supplément et de supplément sublingual.

Un comprimé sublingual est essentiellement un comprimé qui fond ou se dissout dans votre bouche. Au lieu d’être avalé, les suppléments sublinguaux de vitamine B12 sont placés sous la langue. Ils sont absorbés par la muqueuse buccale, ce qui fait que la vitamine B12 pénètre directement dans votre circulation sanguine.

Les suppléments de vitamine B12 administrés par voie orale doivent passer par le processus digestif, ce qui peut réduire la quantité de B12 que votre corps absorbe. C’est pour cette raison que les personnes qui ont des problèmes gastro-intestinaux, qui diminuent l’absorption de la vitamine B12, peuvent bénéficier de suppléments sublinguaux.

La recherche a indiqué que la forme sublinguale de la vitamine B12 est tout aussi efficace pour corriger une carence en vitamine B12 que la forme de supplément administrée par voie orale.

Avantages et effet de la vitamine B12

Les suppléments de vitamine B12 sont censés apporter les bienfaits suivants pour la santé :

  • Prévient la carence en vitamine B12.
  • Traite les carences en vitamine B12.
  • Améliore la mémoire et la concentration chez les personnes âgées.

En outre, les suppléments sublinguaux peuvent aider à :

Améliorer l’absorption de la B12 pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux.

Types de suppléments de vitamine B12

Il est important d’obtenir suffisamment de la bonne vitamine B12 lorsque vous choisissez un supplément. La vitamine B12 est le nom d’une classe de composés connus sous le nom de cobalamines. Trois de ces composés sont disponibles sous forme de supplément, notamment

  • Hydroxocobalamine.
  • Cyanocobalamine.
  • Méthylcobalamine.

La forme la plus efficace est la méthylcobalamine. C’est la forme que l’on trouve dans les aliments et sa biodisponibilité est beaucoup plus élevée que celle des autres formes.
Comment un supplément de vitamine B12 prévient-il et traite-t-il les carences en vitamine B12 ?

Être déficient en vitamine B12 signifie essentiellement que les niveaux de vitamine B12 dans votre sang sont trop bas. La prise régulière d’un supplément de vitamine B12 peut aider à prévenir et à traiter une carence en vitamine B12.

Les symptômes liés à une carence en vitamine B12 peut entrainer :

  • Fatigue.
  • Faiblesse.
  • Perte d’appétit.
  • Perte de poids.
  • Constipation.
  • Engourdissement et picotements des mains et des pieds.
  • Difficulté à maintenir l’équilibre.
  • Dépression.
  • Confusion.
  • Démence.
  • Mauvaise mémoire.
  • Douleur de la bouche/langue.

La carence en vitamine B12 peut également conduire à l’anémie, un trouble caractérisé par un faible taux de globules rouges. Nécessaire à la formation des globules rouges, ainsi qu’à la fonction nerveuse et à la santé du cerveau, la vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble essentielle.

Comme la vitamine B12 ne peut pas être produite par l’organisme, vous devez consommer suffisamment de nourriture ou de suppléments pour prévenir une éventuelle carence. Les personnes à risque de carence comprennent les végétariens et les végétaliens, qui ne consomment pas assez de produits alimentaires pour répondre à leurs besoins quotidiens, ainsi que ceux qui ont de la difficulté à absorber la vitamine B12 pour diverses raisons.

Les experts s’accordent à dire qu’une carence légère en vitamine B12 peut être facilement corrigée par une supplémentation régulière. Les suppléments de vitamine B12 peuvent aider à :

  • Traiter la carence en vitamine B12.
  • Prévenir la carence en vitamine B12.

Vitamine B12 et problèmes digestifs

La quantité de vitamine B12 que vous absorbez est directement liée à la santé de votre système digestif. La protéine dans votre estomac, qui aide votre corps à absorber la vitamine B12, est connue sous le nom de facteur intrinsèque.

Plus précisément, si vous ne fabriquez pas assez de facteur intrinsèque, ou si vous avez une condition qui détruit le facteur intrinsèque, vous pourriez être à risque de carence en vitamine B12. C’est pourquoi les personnes qui souffrent de troubles gastro-intestinaux ont souvent de la difficulté à absorber la vitamine B12.

Les chirurgies de perte de poids courantes peuvent également interférer avec la capacité de votre corps à extraire la vitamine B12 des aliments. Dans ces cas, un supplément sublingual de vitamine B12 peut être utile parce qu’il est absorbé sous la langue au lieu d’être absorbé par l’estomac et les intestins.

Vitamine B12 suppléments sublingual suppléments sublingual peut aider à :

  • Améliorer l’absorption de la vitamine B12 chez les personnes qui ont de la difficulté à absorber la vitamine B12 dans leur système digestif.
  • Améliorer l’absorption de la vitamine B12 chez les personnes qui ont subi une chirurgie de perte de poids.

La vitamine B12 aide à améliorer la mémoire et la concentration

Les pertes de mémoire et les difficultés de concentration sont des signes et symptômes courants d’une carence en vitamine B12 chez les personnes âgées. Des recherches antérieures ont suggéré un lien entre les niveaux de vitamine B12 et les performances cognitives.

Certaines études ont également indiqué que ceux qui ont de faibles niveaux de vitamine B12 pourraient être plus sensibles au déclin de la mémoire lié à l’âge ainsi qu’au rétrécissement du cerveau. À mesure que vous vieillissez, la capacité de votre corps à absorber la vitamine B12 à partir de sources alimentaires diminue. C’est l’une des raisons pour lesquelles la carence en B12 est assez courante chez les personnes âgées.

On estime qu’un adulte sur cinq présente une carence en vitamine B12, et les experts conviennent que les adultes de plus de 50 ans devraient maintenir leur taux de vitamine B12 de façon proactive. Les suppléments de vitamine B12 peuvent aider à :

  • Améliorer la mémoire et la concentration chez les personnes âgées.

Qui peut bénéficier d’une prise de vitamine B12 ?

Les suppléments de vitamine B12 peuvent être bénéfiques pour vous si vous êtes :

  • En carence en vitamine B12.
  • En anémie.
  • Végétarien.
  • Végétalien.
  • Quelqu’un qui a des problèmes gastro-intestinaux.
  • Quelqu’un qui a eu une perte de poids ou une chirurgie gastro-intestinale.
  • Âgé de plus de 50.

Les compléments de vitamine B12 ont-ils des effets secondaires ?

Il n’y a pas d’effets secondaires graves ou de réactions allergiques associées aux suppléments de vitamine B12. Comme la vitamine B12 est une vitamine soluble dans l’eau, votre corps excrétera des quantités excessives de B12 dans l’urine. Les personnes souffrant d’anémie grave qui prennent de la vitamine B12 peuvent avoir un faible taux de potassium.

Interactions médicamenteuses

Les suppléments de vitamine B12 peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous prenez. La quantité de vitamine B12 absorbée peut être diminuée par la vitamine C. Si vous prenez un supplément de vitamine B12, les professionnels de la santé recommandent généralement d’attendre une heure avant de prendre la vitamine C en grandes doses.

Contre-indications et mises en garde

Il est important de connaître les contre-indications et mises en garde suivantes si vous envisagez de prendre un supplément de vitamine B12 :

  • Grossesse et pendant l’allaitement – les suppléments de vitamine B12 sont considérés comme sûrs à utiliser, mais vous ne devriez pas prendre plus de 2,8 mcg par jour.
  • Dans certains cas, le traitement d’une carence en vitamine B peut démasquer les symptômes de polycythemia vera (nombre élevé de globules rouges).
  • La vitamine B12 devrait être évitée si vous avez la maladie de Leber, qui est une maladie oculaire héréditaire.

Si vous n’êtes pas certain qu’un supplément de vitamine B12 vous convient, consultez toujours votre professionnel de la santé.

De quelle quantité de vitamine B12 avez-vous besoin ?

Comme les directives de dosage varient d’une marque à l’autre, lisez toujours l’étiquette du produit pour déterminer le dosage optimal pour vous. Si vous avez des questions ou des préoccupations, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments de vitamine B12.

Aliment apportant de la vitamine b12

Aliments les plus riches en vitamine B12

La vitamine B12 se trouve dans de nombreux aliments pour animaux, comme le poisson, la viande, la volaille et les œufs. Parmi les autres sources de B12, mentionnons les céréales pour petit-déjeuner enrichies, les produits du soja enrichis, le fromage et le lait écrémé. Discutez avec votre professionnel de la santé si vous voulez vous assurer d’avoir assez de vitamine B12 dans votre alimentation quotidienne – en particulier si vous êtes végétarien ou végétalien.

Pourquoi prendre un complément de vitamine B12 ?

Si vous êtes sujet à une carence en vitamine B12, ou si vous présentez plusieurs des signes et symptômes courants associés à une carence, vous pourriez bénéficier d’un supplément de vitamine B12. D’autres raisons de prendre un supplément de vitamine B12 incluent :

  • Augmenter la quantité de vitamine B12 que votre corps absorbe si vous avez de la difficulté à absorber la vitamine B12 dans le système digestif.
  • Améliorer la mémoire et la concentration chez les personnes âgées.

Autres noms de la vitamine B12

b-12, b12, b vitamine complexe, bedumil, cobalamine, cobalamine, cobalamine, cobamine, cobamine, cobamine, cobamine, vitaminique complexe b, cyanocobalamine, cyanocobalamine, cyanocobalamine, cyanocobalaminium, cycobemine, hydroxocobalamine, hydroxocobalamine, hydroxocobalamine, hydroxocobalamine, hydroxocobalamine, idrossocobalamina, méthylcobalamine, méthylcobalamine, vitadurine, vitadurine, vitamine b12.

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