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quand prendre des probiotiques

Vous vous demandez quel probiotique choisir, nous vous invitions donc à relire ou à lire notre article précédent. Aujourd’hui nous allons nous focaliser sur le moment où la prise de probiotique doit avoir lieu.

Certains probiotiques ne sont pas capables de survivre dans l’environnement acide de l’estomac, il est donc important de prendre des probiotiques à des moments clés pour que ces micro-organismes survivent à la digestion de l’estomac.
Et nous y parviendrons, tout d’abord, en respectant le timing : la prise d’un probiotique jusqu’à 30 minutes avant ou pendant un repas permettra à davantage de micro-organismes de survivre au processus digestif.

Mais toutes les préparations probiotiques ne présentent pas ce problème : lorsque les micro-organismes résistent au pH de l’estomac, ou lorsque le micro-organisme sensible est doté d’un revêtement qui le protège du milieu acide de l’estomac et le libère dans l’intestin, elles peuvent être prises à tout moment de la journée.

Comment les antibiotiques influencent-ils la consommation de probiotiques ?

Si le probiotique est bactérien, il sera affecté lorsqu’il entrera en contact avec un antibiotique, car l’antibiotique ne fait pas la différence entre les bactéries : s’il peut les tuer, il les tuera, qu’elles soient bonnes ou mauvaises pour nous. Il est donc recommandé de prendre les antibiotiques et les probiotiques bactériens à au moins deux heures d’intervalle; de cette façon, ils ne coexisteront pas dans l’intestin pendant plusieurs heures et le probiotique aura plus de temps pour produire son effet.

Il est important que vous preniez le probiotique avant ou après avoir mangé, comme indiqué sur la notice du produit que vous avez acheté, mais en respectant ces heures de différence.
Et si la notice du probiotique précise « avant le repas », cherchez un repas qui soit éloigné de l’antibiotique (généralement, le repas ou le goûter est exempt d’antibiotiques pendant un traitement) afin qu’il y ait toujours cette marge.

quand prendre des probiotiques

Comment certains aliments influencent-ils la consommation de certains probiotiques ?

Enfin, la température a également un rapport avec les possibilités de survie de certains probiotiques dans notre système digestif. Sur le marché espagnol, il y a un dépliant qui dit « ne pas prendre avec des aliments très froids comme la crème glacée, ou très chauds », car le changement de température, bien que très bref, pourrait affecter le micro-organisme.
C’est pourquoi il est important que vous lisiez la notice au moins une fois : les informations qu’elle contient vous indiqueront exactement comment et quand vous devez prendre le probiotique pour qu’il fonctionne correctement.

5 choses à savoir avant de prendre des probiotiques

Chaque jour, nous entendons de plus en plus parler des bienfaits des probiotiques, mais savez-vous ce qu’ils sont et ce qu’ils font ? Nous vous disons tout ce que vous devez savoir avant de les prendre.

Chaque jour, ils sont de plus en plus connus, car les probiotiques sont une aide précieuse pour rééquilibrer notre flore bactérienne, rendre le corps plus sain et éloigner de nombreuses maladies. Ne manquez pas tout ce que les probiotiques peuvent faire pour votre santé et ce que vous devriez savoir si vous avez décidé de les inclure dans votre routine saine.
Que sont les probiotiques ?

Vous avez beaucoup entendu le nom de probiotiques ces dernières saisons, et ils sont devenus des alliés très puissants pour maintenir la santé et atténuer les effets d’autres médicaments tels que les antibiotiques.

Ils ne sont rien d’autre que des micro-organismes vivants qui, entre autres bienfaits pour la santé, rééquilibrent le microbiote intestinal, améliorent le processus digestif, renforcent le système immunitaire et facilitent l’absorption des nutriments, rendant ainsi l’organisme plus sain.

Si vous avez décidé de prendre des probiotiques en complément, voici ce que vous devez savoir avant de les inclure dans votre routine saine.

Vous pouvez (et devriez) les prendre tous les jours

Si vous vous demandez quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques, la réponse serait tous les jours, mais envisagez de les prendre oui ou oui lorsque vous traversez une crise de santé. Si vous devez prendre des antibiotiques, avez eu un épisode de gastro-entérite, avez un rhume ou une infection, des allergies… à ces moments-là, les probiotiques sont essentiels pour rééquilibrer le microbe. Vous savez que l’intestin est notre deuxième cerveau et que nous devons en prendre soin !

De nombreux processus dans le corps et certaines maladies sont déclenchés dans l’intestin, si votre flore intestinale est altérée votre santé en souffrira sûrement, il est nécessaire de réguler le microbiote à l’aide de probiotiques pour l’éviter.

L’importance de choisir la bonne souche

Tous les probiotiques ne sont pas les mêmes, il existe de nombreux micro-organismes différents et il serait idéal de savoir quelle souche vous sera la plus bénéfique.

Si vous êtes en aussi bonne santé qu’une pomme et que ce que vous recherchez est de continuer ainsi, les lactobacilles et les bifidobactéries sont votre meilleure option, commencez toujours par de petites quantités pour éviter les problèmes digestifs tels que les nausées ou les gaz.

Si vous vous sentez ballonné ou avez des problèmes pour aller aux toilettes, optez pour le lactobacillus acidophilus ou le lactobacillus casei qui vous aidera à rééquilibrer votre flore intestinale. Si, par contre, vous avez un problème de diarrhée, les souches de Saccharomyces boulardii sont utilisées pour combattre la diarrhée associée aux antibiotiques et pour les cas plus graves.

Si vous avez des infections vaginales récurrentes, le lactobacillus acidophilus deviendra votre meilleur ami pour éloigner ces problèmes. N’oubliez pas de prendre vos probiotiques, surtout après vos règles.

Le stress et l’anxiété peuvent également être combattus par l’intestin qui produit une grande partie des neurotransmetteurs tels que la sérotonine (l’hormone dite du bonheur). Pour rééquilibrer le microbiote contribuant à la réduction de l’anxiété, choisissez lactobacillus plantarum et bifidobacterium bifidum. Sayonara l’anxiété !

Attention à la chaleur

Les probiotiques sont des organismes vivants qui peuvent ne pas survivre si l’environnement est hostile et trop chaud. Certains produits n’en ont pas besoin, mais généralement les compléments probiotiques doivent être conservés au réfrigérateur. Lisez toujours l’étiquette sur l’emballage pour bénéficier de toutes ses propriétés et surveillez la date de péremption.

Combinez-les avec des aliments prébiotiques

Des millions de bactéries vivent en permanence dans l’intestin. En prenant des probiotiques, nous ajoutons des bactéries « visiteuses » qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, mais qui doivent toutes être nourries.

Les aliments prébiotiques sont la « nourriture » préférée des bactéries, car ils les aident à se multiplier et assurent leur survie. Ce sont des substances que le corps ne peut pas digérer et qui constituent la nourriture parfaite pour ces « bonnes » bactéries.

Combiner la consommation de probiotiques avec la consommation d’aliments prébiotiques est donc une très bonne idée. Les aliments qui stimulent la croissance et l’activité des souches probiotiques sont, par exemple, les bananes, les artichauts, les asperges, les oignons, les poireaux, l’ail, l’avoine, les pommes de terre, les patates douces ou les légumes secs… assurez-vous de consommer des aliments prébiotiques dans votre alimentation pour renforcer l’effet de vos probiotiques.

Les personnes qui travaillent pour votre ami ne sont peut-être pas celles que vous devriez prendre

Le microbiote est quelque chose comme notre empreinte digitale, il est unique à chaque individu. L’âge, le sexe, la génétique, les habitudes de vie, l’environnement… sont des facteurs qui peuvent influencer l’état de la flore bactérienne de chaque personne. Ainsi, un probiotique qui a bien marché pour une personne ayant eu un problème digestif peut ne pas marcher pour une autre ayant le même problème.

Bien qu’en fonction du problème à traiter, vous puissiez choisir l’une ou l’autre souche de probiotiques, il est vrai qu’ils n’ont pas à être aussi efficaces chez deux personnes différentes car leur microbiote sera sûrement différent. Consultez toujours votre médecin et faites-vous tester pour connaître l’état de votre microbe et savoir exactement quelles souches vous conviennent.

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