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Il est toujours bien de se soucier du bien-être des autres, mais penser également à soi-même est bénéfique. En effet, avec les obligations personnelles, professionnelles, et familiales, vous avez tendance à vous oublier. Vos propres désirs et besoins sont ainsi très souvent relégués au second plan. En réalité, il est nécessaire de prioriser votre bien-être. Cela revêt une importance capitale.

En effet, en négligeant de prendre soin de vous, c’est votre santé qui est susceptible d’en pâtir avec le temps. Cela s’explique par le fait que vous êtes fréquemment exposé au stress et à l’anxiété liés au travail et aux autres pressions du quotidien. En conséquence, vu les risques qui peuvent en découler, la règle d’or est de commencer à intégrer le plus tôt possible dans votre quotidien certaines habitudes salutaires.

Par ailleurs, afin de prendre efficacement soin de vous, vous devriez dans un premier temps connaître vos besoins tant sur le plan physique, psychologique et professionnel. Dans la perspective de vous aider à privilégier votre bien-être personnel, nous vous livrons quelques astuces en répondant à différentes questions. Que signifie l’expression « prendre soin de soi » ? Pourquoi et comment prendre soin de soi ? Voici les éléments de réponses.

Prendre soin de soi : qu’est-ce réellement ?

Nombreux sont ceux qui pensent que le fait de prendre soin de soi est un concept ayant forcément trait au luxe et aux moyens financiers. En ce sens qu’elles s’imaginent que l’application de cette philosophie se limite seulement à des séances de massage et de remise en beauté. Ce qui est une interprétation assez biaisée, mais pas fausse en soi ! En effet, l’expression « prendre soin de soi » va bien au-delà de tout cela. Le self-care (traduction de «prendre soin de soi-même en anglais) peut être décomposé en trois volets.

Tenir compte de ses propres besoins

Prendre soin de soi c’est d’abord penser à son bien-être sur tous les plans existants. Vous devez donc être à l’écoute perpétuelle des besoins de votre corps. Savoir prendre du recul au moment opportun pour vous ressourcer afin de mieux aborder votre vie.

En effet, vous prenez réellement soin de vous lorsque vous priorisez votre santé physique, psychique et bien sûr émotionnelle. Ce qui voudra signifier que vous prenez à cœur tous les problèmes liés à votre santé en vous faisant soigner au bon moment. De même, se soucier de soi c’est adopter avant tout des habitudes de vie saine et responsable que vous respectez en toutes situations. Ainsi, votre bien-être devient réellement votre priorité quand vous ne laissez pas la culpabilité (et le qu’en-dira-t-on) vous vous enliser dans des habitudes qui vous stressent et vous rendent malade.

Prendre soin de soi

Se connaître soi-même

Tous les êtres humains sont différents puisque chacun possède un mode de fonctionnement qui lui est propre. Vous devez donc apprendre à mieux vous connaître en quelque sorte. Ce qui vous rend heureux (se) ou pas, vos centres d’intérêt… Tout ceci vous permettra de redécouvrir votre nature profonde. Vous pourrez ainsi agir en harmonie avec votre être intérieur au lieu de lutter contre vos besoins et désirs. Au cours du processus, vous pourrez également identifier vos propres forces et faiblesses. Cette introspection vous permettra de vous accepter telle que vous êtes naturellement.

En outre, l’être humain étant avant tout constitué d’énergie, vous devez trouver ce qui vous en procure. Il peut s’agir d’une activité en particulier, seul ou en famille, une séance de spa ou savourer un pot de crème glacée… Trouvez ce qui vous ragaillardit et vous motive dans la vie. Vous devez aussi identifier les situations ou actions qui vous épuisent et vous stressent afin de vous en éloigner dans la mesure du possible. Le but est de créer autour de soi, une atmosphère de bien-être, de paix et de bonheur, et ce, au quotidien. Par ailleurs, prendre ces initiatives au moment propice et sans contraintes aucunes est essentiel.

Un choix existentiel volontaire

Prendre soin de soi doit être une résolution purement volontaire, prise en toute conscience. C’est également un choix de vie que vous devez assumer pleinement. En conséquence, se soucier de soi peut sembler être une philosophie de vie égoïste pour certains. En réalité, c’est plutôt un acte courageux et avantageux pour vous qui rejaillira positivement sur votre entourage en général.

Pourquoi est-il important de prendre soin de soi ?

Si la question relative au bien-être personnel est d’actualité, c’est parce que s’intéresser à soi est très bénéfique à plus d’un titre.

se protéger soi-même

En prenant soin de vous, vous assurez d’une part votre protection et d’autre part celle des autres. De même, en prêtant attention aux besoins de votre corps et de votre organisme, vous vivez bien et très longtemps. Vous êtes également à l’abri des maladies surtout celles liées à la psyché. Somme toute, se soucier de soi vous permet d’être toujours plein d’entrain et en bonne santé.

En outre, il est important de prendre en compte tous les signaux que vous envoie votre organisme afin de prendre les mesures sanitaires adéquates. Par exemple, si vous ressentez des symptômes liés à la tension nerveuse, veuillez bien prendre ces manifestations au sérieux et consulter un spécialiste. Ce dernier saura vous aider à gérer efficacement votre état clinique.

Si l’accent est mis plus spécifiquement sur le stress, c’est parce que le bien-être émotionnel ou psychologique est d’une grande importance. En effet, quand vous êtes mentalement apaisé, vous vivez bien et en toute quiétude.

Par ailleurs, de façon générale en prenant votre bien-être au sérieux, votre corps ainsi que votre esprit vous envoient des signaux positifs. Cela signifie que vous savez vous donner de la valeur, ce qui traduit un respect de soi tout à fait opportun.

Protéger son entourage

si d’aucuns peuvent penser que placer son bien-être en bonne place parmi ses priorités s’apparente à de l’égoïsme, en réalité il n’est rien. En effet, notre bien-être rejaillit forcément sur notre entourage. La spirale de bonheur que vous créez dans votre vie influence indubitablement la perception, les a priori et les habitudes de vos proches. En outre, vous serez plus enclin à vous investir pour améliorer leurs quotidiens, lorsque vous êtes vous-même épanoui.

Voilà pourquoi le fait de se soucier de soi-même n’est pas une question d’égoïsme. En effet, puisque vous vivez plus sereinement, cela vous permet de tisser de très bonne relation avec les autres. Ces derniers bénéficient de ce fait de votre bonne humeur et de vos ondes positives. Par conséquent, laissez donc votre culpabilité de côté et soyez fier de votre progrès.

Par exemple, votre bien-être physique et émotionnel vous permet d’avoir l’énergie adéquate pour être plus présent dans la vie des autres. En effet, étant donné que vous êtes convaincu qu’aucune pression ne repose sur vos épaules, vous prêtez une attention particulière aux besoins d’autrui. En conséquence, s’intéresser à soi est profitable pour vous et votre entourage.

Comment prendre soin de soi ?

Une fois que vous avez compris pourquoi il est bénéfique de prendre soin de soi, la seconde étape est de découvrir les habitudes à mettre en pratique pour y parvenir. Ces astuces peuvent être réparties en cinq grandes catégories. De ce fait, pour bien prendre soin de vous-même, vous devriez prendre en considération les paramètres physique, psychologique, professionnel, personnel du processus pour optimiser votre bien-être.

Sur le plan physique

Pour bien prendre soin de vous, vous devriez vous soucier en premier lieu de votre bien-être physique. Ainsi, le premier conseil est d’adopter une meilleure habitude alimentaire. Vous devriez manger des aliments sains et au bon moment. Bannir de votre alimentation les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. Privilégiez notamment les fruits et les légumes, car ils fortifient l’organisme. Priorisez les aliments naturels, car ils sont avantageux pour le corps et vous permettent de vous sentir au top de votre forme.

Par ailleurs, pratiquer régulièrement les activités sportives de votre choix. Il n’est plus un secret que le sport joue un très grand rôle dans votre bien-être. Pour ce faire, trouver une petite place au sport dans votre programme. Vous n’avez pas besoin de vous adonner à une pratique sportive de forte intensité. Par exemple, chaque matin, vous pouvez faire 30 minutes de marches pour détendre vos nerfs et les articulations, ce qui facilite la circulation sanguine et le métabolisme. Cela vous permet d’entretenir votre physique et d’aérer vos pensées. Cette initiative vous permet indubitablement de prendre soin de vous.

Accordez une importance particulière à vos moments de repos. Après une journée de travail, vous devriez bien dormir afin de récupérer l’énergie dépensée. À cet effet, un sommeil de qualité s’impose. Pour espérer obtenir ce résultat, équipez votre chambre d’une bonne literie et aménagez votre chambre pour qu’elle soit propice au repos.

De plus, vous devez faire des bilans de santé réguliers pour vous assurer de votre bien-être physiologique. Cela vous permet de prendre très tôt vos dispositions en cas de maladie. Par conséquent, même si vous avez un agenda chargé, trouver un petit créneau pour vous rendre chez votre médecin traitant afin de faire un check-up de contrôle.

Sur le plan psychologique

La santé psychique est un paramètre capital également. Ainsi, vous ne pouvez aucunement prendre soin de vous sans vous intéresser à votre état psychique. D’autant plus que tous les jours, les situations stressantes ou contrariantes s’imposent à vous. Un mental équilibré et fort vous sera donc utile pour trouver des solutions optimales de manière pacifique et réfléchie.

Pensez à des activités qui renforcent la psyché comme le yoga, la méditation, la course à pied, la danse… Ainsi, si vous vous sentez déborder, acculé et stressé, les exercices de respiration et les exercices physiques de faible intensité vous aideront à reprendre un nouveau souffle.

Aussi, ne vous éternisez pas devant les écrans surtout le soir. En effet, étant à l’ère du numérique, vous passez sûrement beaucoup de temps devant votre Smartphone et votre tablette ou ordinateur. Une trop grande exposition impacte votre état santé, car ces appareils précités dégagent des ondes négatives qui favorisent les troubles de sommeil, visuels et nerveux en général. En conséquence, utilisez le moins possible les écrans électroniques dans la soirée et surtout, arrêtez de les utiliser plusieurs heures avant l’heure du coucher.

Pour finir, mettez de l’ordre dans votre cadre de vie. En effet, vivre constamment dans une maison mal rangée peut être stressant et source d’inconfort. Alors pour aérer votre esprit et apaiser vos sens, rangez et maintenez votre environnement propre.

Sur le plan professionnel

Il faudra également prendre en compte votre vie professionnelle vu la grande part que celle-ci prend au quotidien et toutes les choses qui dépendent de son bon fonctionnement. Pour ce faire, construire une bonne relation avec vos collègues et vos collaborateurs sera nécessaire. Après tout, c’est avec ces derniers que vous passez toute votre journée.

Éliminez de votre environnement de travail, tous les facteurs handicapants, stressants ou contraignants. Prenez des pauses afin de mettre de l’ordre dans vos idées et pendant le déjeuner par exemple, arrêtez de penser au travail et détendez-vous au maximum. De temps à autre, vous pouvez circuler dans votre bureau ou dans les locaux de votre entreprise pour détendre vos articulations. De même, vous pouvez prendre une pause de quelques minutes de manière occasionnelles pour discuter avec vos collègues. Cela vous permettra de créer des liens d’amitié ou tout du moins de bonne entente avec ces derniers.

Aussi, prenez l’habitude de ranger votre bureau. Cette habitude réduit également le stress. Aussi, étant donné que votre bureau est votre cadre de travail personnel, décorez-le en fonction de votre goût et de vos préférences. Cela permet de s’y sentir à l’aise.

Enfin, il est important de savoir dissocier votre vie professionnelle et personnelle. En effet, pour bien prendre soin de soi, il faut éviter de rentrer chez vous avec du travail. Vous devriez profiter pleinement de votre retour à la maison loin des soucis professionnels pour vous détendre et vous relaxer.

Sur le plan personnel

Prendre soin de soi c’est aussi vivre en harmonie avec sa propre personnalité et faire confiance à ses avis et opinions. Pour ce faire, apprenez à vous imposer aux autres. Vous devriez savoir dire « non » quand il le faut. Cela va déplaire à certaines personnes, mais c’est nécessaire pour votre bien-être personnel.

Offrez-vous de petites sorties de temps à autre pour vous distraire et vous relaxer que ce soit seul, en famille ou en couple. Si vous en avez les moyens, faites-vous fréquemment de petits plaisirs. Par exemple, achetez ce sac ou cette montre qui vous plaît tellement ou visitez un tel lieu… Tout ceci participe à votre épanouissement individuel. En outre, cultiver et fortifier votre amour-propre, car aucun autre être humain ne vous aimera plus que vous-même.

Il est important d’être entouré de personnes qui vous motivent et qui partagent la même philosophie de vie que vous. Ces personnes seront de bons soutiens pour vous dans les moments difficiles. Par ailleurs, vous devez bannir de votre vie les personnes qui n’apportent que des ondes négatives.

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